Sesión de táctica. Miguel Angel Hoyo

    Hoy tocaba la visita de Miguel Angel Hoyo e íbamos a tener nuestra primera clase sobre táctica, trabajamos creación de contraataque y balance defensivo. Para iniciar el día y activarnos un poco, le tocaba a Isidro Mateos (entrenador Maristas Coruña) preparar el calentamiento, posteriormente ya empezamos a trabajar los diferentes grupos.
     En primer lugar fue el turno del grupo 1 que le tocaba trabajar el balance defensivo, un concepto que todas conocían pero que les cuesta mucho aplicar. Miguel estuvo muy activo y realizaron entrenamiento con ejercicios donde las jugadoras tenían que estar concentradas para en el momento de finalizar el ataque, volver rápido a defender nuestra canasta, pero de una forma organizada y para eso era importante la comunicación entre todas.

Miguel Angel Hoyo:"Queremos defender el balón desde arriba para eso debemos comunicarnos desde que el equipo rival tiene el balón"

     Al mismo tiempo el grupo 2 trabajaba en pista exterior dirigidas por Román con ejercicios de movimientos en ataque tras balón interior. Intentando aplicar los conceptos que habíamos visto en días anteriores y explicados por nuestros invitados, tanto de bloqueo directo como de movimientos sin balón.

    Llegaba el momento del descanso y cambio de grupos de trabajo. En esta ocasión Miguel Angel se hizo cargo del grupo 2 para trabajar contraataque, el mejor antídoto para las molestas agujetas: CORRER!!. Diversas opciones para sacar el contraataque, comenzando como siempre con un buen rebote defensivo. En la pista exterior le tocaba trabajar el grupo 1 bajo las órdenes de Ruby e Isi.

     Finalizamos el entrenamiento de hoy con ejercicio de tiro y la tabla de estiramientos. Muy agradecidos a Miguel por participar en esta actividad y su involucración en las sesiones de trabajo. Estamos seguros que las chicas lo han aprovechado al máximo. 

     En nuestro sexto día de trabajo recibiremos a Antonio Pérez y como siempre decimos:

"Mañana más y mejor"

Ecuador de nuestra concentración

    Parece que empezamos ayer y ya llegamos a la mitad de nuestra concentración, aunque seguro que las chicas no dicen lo mismo porque el cansancio y agujetas son más que evidentes.
    El encargado de dirigir el calentamiento fue Diego Brañas (entrenador de Maristas Coruña), con unas ruedas de entradas y diferentes finalizaciones. De esta forma aprovechamos para ir entrando en calor y practicar nuevos movimientos en la pista.
   Recibimos a Lino López y comenzamos a trabajar con el grupo 2. Después de unas ruedas de técnica individual en las que trabajamos bote, paradas, arrancadas, situaciones de rebote y poste...pasamos a lo principal de la sesión: la ocupación de espacios y el movimiento sin balón. Buena clase la impartida por Lino en sus primeros 90 minutos de sesión. Al mismo tiempo el grupo 1 trabajaba con Rubi, Diego y además a partir de hoy también contamos con Isi, un buen entrenamiento el que tuvimos en la pista exterior.

Lino López:"lo que entrenamos hoy no es solo para hacerlo un día, la clave es practicar todos los días lo que no sabemos hacer"

   Después de un pequeño descanso para recuperar fuerzas empezamos la segunda parte de nuestro día, con Lino trabajando diversas situaciones de técnica individual con el grupo 1, mientras que Carlos y Román estaban con el grupo 2 practicando y recordando algunos de los conceptos vistos ayer en situaciones de bloqueo directo y lectura de la defensa para intentar buscar la mejor opción, una mañana muy completa la que tuvimos en la pista exterior.

   Por último y tras el ejercicio de tiro habitual en la parte final de cada día, volvimos a cerrar con la serie de estiramientos. Comentar la mala noticia de la primera lesión esta semana, Raquel Gómez ha sufrido un leve esguince de tobillo y aunque lleva una buena evolución veremos si puede entrenar el resto de los días, si no es así, le prepararemos unas sesiones individualizadas para intentar que se recupere cuanto antes.
   Como es de justicia, agradecer el esfuerzo y las sesiones impartidas por Lino López. Mañana nos toca empezar con sesiones tácticas de la mano de Miguel Angel Hoyo y estamos seguros de que como siempre decimos:

"Mañana más y mejor"

Tercer día. Chiqui Barros

            Despues del calentamiento y con unos minutillos de retraso, comenzamos con el calentamiento dirigido esta vez por Carlos Cortés (entrenador de Maristas Coruña). Aunque cansancio y agujetas ya se van notando después de los primeros días, parece que cuesta arrancar pero luego las chicas se aplican para prepararse para el resto del día y poder entrenar a tope.

            Luego Chiqui comenzó trabajando con el grupo infantil diferentes situaciones de ataque y juego de uno contra uno, así como un pequeño clinic de cómo se pueden crear ventajas con balón y como el resto de jugadoras pueden aprovechar estas situaciones para moverse al espacio libre y obtener una mejor posición. Al mismo tiempo el grupo junior le tocaba entrenar en pista exterior, con Román y Carlos, donde se han trabajado situaciones de 1c0 divididas en interiores-exteriores. Despues de trabajar pivotes, arrancadas y paradas les toco una sesión física mas, trabajando la fuerza de tren inferior y realizando algunos ejercicios para fortalecimiento de articulaciones.

Chiqui Barros:"Lo más importante en ataque son los espacios, saber crearlos y respetarlos. Si no podemos pasar quiere decir que tendremos espacio libre"

            Tras un descanso mas que merecido y después de un zumo y fruta que realmente se agradecen a media mañana, nos tocó cambiar los monitores de cada grupo. Chiqui se hizo cargo de las mayores y trató de explicar unos conocimientos básicos sobre el bloqueo directo y las diferentes lecturas que debemos hacer según sea la defensa. Tras ir cogiendo unos pequeños hábitos las jugadoras con balón, posteriormente la atención ya solo se fijaba en la defensa y las diferentes cosas que podía hacer para obtener ventaja.

 

            Finalizamos el dia de hoy con una sesión algo mas intensa de estiramientos, realizando los ejercicios por parejas para intentar que esas agujetas que ya todas tienen no vayan a mas.

            Agradecer la visita de Chiqui y su dedicación en estas tres horas y media de entrenamiento y esperamos la visita de Lino Lopez.

            Seguiremos informando.
 “Mañana mas y mejor”

Segundo día. Armando Otero

Como cada día comenzamos con un pequeño calentamiento dirigido por Rubén Vázquez (entrenador de Maristas Coruña) con un simple juego de habilidad donde el trabajo de grupo era esencial y en el que todas las jugadoras tuvieron que emplearse a fondo.

            Posteriormente entro en acción nuestro entrenador invitado, Armando Otero. Como Carlos Cortés lo definió en la despedida :”puede haber entrenadores mejores o peores, pero ninguno es como él”. Como es habitual dividimos dos grupos de trabajo pero prácticamente los dos hicieron los mismos ejercicios, trabajo físico para fortalecimiento de articulaciones con diverso material que tarjo el propio Armando (TRX, bases inestables, etc…), y luego nos tocó una sesión de un concepto tan básico como el “pasar y cortar” pero con ejercicios muy novedosos y amenos para las jugadoras.

 

Armando Otero:” Todas las jugadoras están unidas por una cuerda imaginaria. Esta cuerda siempre tiene que estar tensa. Jugador con balón manda, jugadoras sin balón reaccionan para mantener siempre tensa esa cuerda”

            Al mismo tiempo trabajamos en la pista exterior con el grupo que quedaba libre, dividiendo en interiores-exteriores y haciendo ejercicios específicos de técnica individual según sus posiciones. Una breve parte de ejercicio físico basado en fuerza y potencia y finalizamos con una sesión de tiro por parejas.

            Cerramos la jornada con una competición de tiro entre todas las jugadoras y con una serie de estiramientos, muy necesarios en el día de hoy ya que empezaron a aparecer las agujetas.

            Agradecer el interés y las ganas de Armando, por venir a trabajar con nuestras chicas y por el madrugón que se tuvo que pegar para poder estar en A Coruña puntual a la cita.

 

            Mañana contaremos con la presencia de Chiqui Barros, que aún siendo domingo nos tocará trabajar de igual manera.

Esto es lo bonito de este deporte…la ilusión que transmiten nuestros invitados y entrenadores, y el interés que tienen las chicas por mejorar y trabajar. Como siempre decimos:

“Mañana más y mejor”

Primer dia. Miguel Angel Ortega

    En el dia de hoy, comenzando con 5 minutos de retraso (seguro que no vuelve a producirse), y tras un breve calentamiento dirigido por Román Gómez (entrenador Maristas Coruña) las chicas estaban ya preparadas para una jornada intensa ya que se trataba su primer entrenamiento con vistas a preparar la próxima temporada.
    Posteriormente entró en acción Miguel Angel Ortega para explicarle al grupo de las más pequeñas ciertas nociones defensivas, explicando y haciendo diversos ejercicios pero sobre todo corrigiendo pequeños detalles de vital importancia.

 

Miguel Angel Ortega:" Es bueno saber muchas cosas para jugar a baloncesto pero lo más importante es hacerlas con pasión"

    Al mismo tiempo y en la pista exterior el grupo de las mayores trabajaban con Román Gómez y Carlos Cortés, diversos aspectos de técnica individual dividiendo a jugadoras interiores y exteriores. Trataron diversos aspectos del bote, paradas y arrancadas, pivotes y finalizaciones. Acabando con una pequeña sesión física aunque bastante dura para ser el primer entrenamiento.
    Después de un breve descanso, y tras un zumo y algo de fruta, se intercambiaron los papeles y mientras Miguel Angel Ortega trabajaba con grupo junior, Rubi Vázquez y Diego Brañas lo hacían con el grupo infantil. En la pista interior seguimos con aspectos defensivos y en la exterior ya empezamos a ver algunas ideas de táctica ofensiva y la construcción del contraataque.
Para finalizar un ejercicio conjunto de tiro y los necesarios estiramientos para que mañana las agujetas se lleven un poco mejor.
Agradecer el esfuerzo de todos y como siempre decimos:"Mañana más y mejor"
Esperamos a Armando Otero impacientes.

Comenzamos!!. Nuevo cartel entrenadores

          Mañana comienza nuestra actividad para preparar la próxima temporada y un grupo de 30 chicas ya estan preparadas para el primer entrenamiento.
          Unos pequeños cambios en nuestra organización, ya que modificamos horarios siendo solo de mañana desde las 10 a las 14 horas. Tampoco podremos contar con el Director anunciado ni el preparador físico, lamentamos las bajas tanto de Lucas Mondelo como de Jordi Aragonés y que no puedan acudir como habíamos anunciado en un principio. Pedir disculpas a todos por este fallo en la planificación y agradecer a todos los entrenadores invitados el esfuerzo que hacen por venir a entrenar con las jugadoras.
          Tendremos un magnífico cartel de entrenadores que se encargarán de todo el trabajo técnico junto a los entrenadores del Club Maristas Coruña.

La planificación de trabajo para cada día será la siguiente: 

Dia 9 - Miguel Angel Ortega

Dia 10 - Armando Otero 

Dia 11 - Chiqui Barros

Día 12 - Lino López

Dia 13 - Miguel Angel Hoyo

Día 14 - Antonio Pérez

Dia 15 - Fernando Buendía

Dia 16 - Gustavo Gago